腹筋の季節がきましたね Abs season

いきなり梅雨。
てことは
もうすぐ夏。

武蔵家のラーメンを愛するあまりメタボを加速させています。
後悔はしていない。

毎年、「今年こそは腹筋を割る」
と思っていますがなかなかどうして。
「腹筋を割る＝痩せる」
という現実が大きな壁となります。

とはいえ、あきらめたらそこで試合終了だよ？
やせるのは苦手なので、いつもどおり、腹筋を鍛えまくってブレイクスルーできないか模索します。
ポイントは「どうやって生活の中に腹筋運動を取り入れるか。」
依存的な私は（笑）形からはいって行きます。

＜腹筋作戦2011＞
Operation Abs 2011
その１：腹筋台
こういう斜めの腹筋台は3000円程度なので買いやすい。
買っちゃうと腹筋をやるきっかけになりやすいです。
足を固定できるってのはやっぱりいいです。



その２：プロテイン
てっとりばやく筋肉をつけるなら、やっぱりプロテインだね。
肉ばっかり食ってたら死んじゃう＞＜
肉たべてもアミノ酸より脂のほうが多いし。
プロテインの効果は
・身体のだるさ、重さがとれる。（階段上るのも楽！）
・肩こりが緩和する。（筋肉になる）
・筋肉痛が早くなおる！（気がする）
・飲んだら筋トレする気になってくる！
・普段の生活してるだけで引き締まってくる。
飲みやすさからも私はずっとこれ。



その３：腹筋ローラー
以前のエントリ「腹筋ローラーってすごいぜ」でおなじみの腹筋するローラーです。
使い方はここの動画を参照のこと。

再安っぽいので自宅用にこれ買った。


色々ある

これは本当に効きます。

腹筋だけじゃなく

広背筋（逆三）上腕三頭筋（二の腕）

に効率よく半端なく厳しく負荷がかかります。

そして特筆すべきは、腹筋の負荷かかる位置です。
腹筋台での腹筋運動は腹筋の全体から下の方に負荷がかかりやすいですが
ローラーは腹筋上部のみぞおちの辺りにむっちゃ負荷がかかります。
初めてなら数回で筋肉痛になります。
膝をつけてやってください。腹筋運動にならないんで。

以上の３っつをゆるーくやってます。
でもやっぱり痩せないと埋もれてシックスパックは見えないですね。
ただの太鼓腹になってきたかな。

あとは懸垂マシーンだな…