【メタボ】　ドローイングがマジで効く　【腹を凹ます】

1月 28, 2014

【メタボ】　ドローイングがマジで効く　【腹を凹ます】

健康診断で正式にメタボと言われた俺が通りますよ～

ということで…

「ドローイング」 というものをやってます。

これが意外に効くのでご紹介。
もう流行ってるのかな？
美木良介先生のぶぅぅぅぅぅぅううう！ってやつと原理は同じかと。
それより簡単で恥ずかしくないです。

やり方は、簡単に言うと

腹をへこまして、30秒止める。

これだけです。
（コツはありますが）
座ってる時も、歩いてる時も、いつでもできます。

名づけて
ヘソシタ・シリアーナ・クッツケール法

とおぼえてください。

なぜこれが効くのか？

んなわけない。と思ってました。

なのでこの本を読んでみました。

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド

（ぐぐってもやり方はたくさん出てきます）

どうもおかしいと思ってました。
なんで腹が引っ込まないのか？

メタボ認定から軽い運動開始。

ウォーキング（20分、週3～5）、
糖質制限（米、麺、衣を減らす）、
筋トレ（やってなかった背中懸垂系、太もも系、腹筋ドラゴンフラッグ）、

半年くらい、嫌にならない程度に地道に続けてみました。

きつかったジーンズが履けるようになったのはうれしかった！
でも腹まわりはあまり変わらない。
なぜなのか。

と思っているところでドローイングを試しました。

一週間くらいでお腹にラインが見え始めました。
体重は変わらないのに。

家族に「あれ？おなかやせた？」と言われました。
体重変わらないのに。

なぜなのか。

理由は、簡単に言うと、

「インナーマッスルを鍛えられるから」

のようです。

ドラゴンフラッグでは鍛えられない腹筋です。

背骨と骨盤あたりをつなぐ筋肉とか、その辺を直接動かしてるイメージ。

多裂筋（たれつきん）と骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）に効くいて、腰痛が和らぐイメージ

脂肪まみれの内側を動かすから内臓脂肪が減るイメージ
です。

~~ほぼイメージの話ですね。~~

実感としての効果は

姿勢が良くなる。
腰痛が和らぐ。
腹が凹む。
走る姿勢も良くなる。
一度眼を覚ましたインナーマッスルは力が入りやすくなり効果が加速

（個人の感想です）

長時間座っていると腰が痛くなるのですが、
その時はドローイングすると腰痛部分の筋肉が伸びるような？かんじで、
すぐに腰が楽になる。これすごい。

くわしいコツは本などを読んでもらえれば。
自分の実感としてのやり方のコツは、

へそから下あたりをおもいっきり引っ込めて、シリアナをぎゅっと締める。

「ヘソシタとシリアナをくっつける感じ」

「そこで止める」

「呼吸は止めない」

（個人の感想です）