腹筋ローラー その後

４年前くらいに買って、気が向いたらたま～にやっていた腹筋ローラー。

ずっと膝をついてやっていました。
下の動画では「ひざコロ」と名付けてますね。わかりやすい。

最初は「ひざコロ」を一回やったら一週間筋肉痛になってました。
もちろん「立ちコロ」は一回もできなかった。明らかに戻れないとわかるｗ
腰に来ます。ぎっくり腰やったことあるので「あ、これはやばい」とわかる。

立ちコロはインナーマッスルが必要な別次元の腹筋運動ですね。
スタビライゼーションもやれば立ちコロもできるようになるかも。

【 腹筋ローラー使用例 】　立ちコロ・膝コロのいろいろ



最近ひざコロも楽になってだいぶ経つので
ちょっと「たちコロ」をやってみたら
「浅い立ちコロ」ができましたよー！
マージで〜！？　やったね☆

これで10kgも痩せれば、腹筋も割れるんじゃないかな多分きっと。（見えない）

週一回程度を、限界まで。
安いのでお試しあれ。

あと、前はできなかった「ドラゴンフラッグ」も何回かできました。




個人的には
ドラゴンフラッグより腹筋ローラーのほうがきつい感じがします。
ドラゴンフラッグも腰が壊れそうになるのでそのまえにスタビライゼーションで体幹トレーニングしましょうね。


体幹トレーニングはこのDVDでやりました。
姿勢も良くなってきました。ガチでおすすめ。