スタビライゼーション

「スタビライゼーション」やってますか？

しらない？
ぼくもしらない。

このまえ情熱大陸で長友がやっていた体幹トレーニングのことらしい。



これやってみると分かるけど、やってみれないw
できない！
長友も腹筋背筋は鍛えていたけど横はあまり鍛えていなくてバランスが悪かったらしい。
そんでずっとこれやってるみたい。
他の選手はフーンくらいでやらなくて、興味示して続けたのは本田とか数人だけとか。
みんな海外いってる人たちっぽい。

運動の嫌いな自分もこれならできそう。
ぎっくり腰もやったことあるので腰をきたえたい。





腹筋ローラーはやってたので腹筋的にはだいぶ楽だが横腹筋は盲点。
これは楽にできた。


膝をつかないときつい。

この肘をついた状態で上のクロスレイズをやるとかなりきつい。
いいっすねー。


とにかく、まずは何すりゃいいの？
たぶんこのトレーニングセットがオヌヌメです。





気づいたんですが、
これって空手をやったときに鍛えられた部分と同じですね。
空手をやったら他のスポーツも人並みには動けるようになったんですが
インナーマッスルが鍛えられて、バランスがよくなって、色んな動きができるようになったのではないかと思います。
横蹴上げ、後ろ蹴り、回し蹴り、なんかで横っちょのインナーマッスル鍛えられてたっぽい。

これをやればあこがれの「膝をつかないで腹筋ローラー」ができそうです！
そういうことか！なるほど！
当然、スポーツ、普段の生活、古武術、BMXやスケボーなどのバランスものなど
様々な場面で良い結果を生むこと間違いないでしょう。感覚的に。
メタボにも効くでしょう。。。


つーわけで、
すぐに結果が出る運動ではなくて長く続けることが大事みたいなので
ゆるくやっていきたいと思います。

youtubeでも色々動画があって十分っぽいですが
この本でやることにします！