【MEMO】朝型になるためにやってはいけない３つのコト
朝型になるためにやってはいけない３つのコト
ビジネス心理学 精神科医が教える1億稼ぐ心理戦術
●２２６号●２０１０年６月６日発行
より。
寝る前にすべきでないことは、以下の３つです。
（１）寝る前にお酒を飲む
（２）寝る前に食事をする
（３）眠る前に興奮することをする
はい。全部やってます。(TдT)
入浴は副交感神経を優位にするのでお勧めです。
ただし、非常に熱い風呂（42度以上）は、交感神経を優位に
してしまいますので逆効果です。
飲酒・食事・興奮すること。
これらは、寝る前にすべきではありません。
寝る３時間くらい前までに終了しておくべきでしょう。
３時間前というと、０時に寝るべきとして、21時くらいに、「終了」させる。。。
ムリポｗ
朝型になるためには、
前日の「夜の生活習慣」と「朝の生活習慣」の２つを
改善しなくてはいけません。
朝型になるためには、
前日の「夜の生活習慣」と「朝の生活習慣」の２つを
改善しなくてはいけません。
「夜の生活習慣」については上記の通りですが、
「朝の生活習慣」をちょっとだけ工夫するだけで、
あなたの朝の目覚めは非常にスッキリとしたものになり、
午前中の脳のパフォーマンスを最大化することが可能です。
なるほど～
なんとなくわかっていても、こうやって整理してもらうと
すっきりと（自分の習慣がダメなのが）わかるな。
自分がダメなんじゃなくて、
自分の習慣が、ダメなのだ。
その方法に関しては、６月５日発行の
「ビジネス心理学プレミアム」
「朝型の生活習慣を身につける方法」で詳しく書きましたので、
興味のある方はお読みください。
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とのことなのでよろしければ読んでみてね。
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